方法 · 习惯 · 实战笔记
时间块法 — 给每个小时安排任务
待办清单告诉你做什么；排了块的日历告诉你什么时候做。把任务搬上时钟，是对失控工作日最可靠的一次升级。
从清单到日历
时间块法就是把每件重要任务指定到日历上的具体时段——「写方案」变成「周二 09:00–10:30，起草方案」。这一步之所以关键，是因为清单没有容量约束：二十件事在一天结束前看起来都可行。日历逼你做真实小时的算术——任务排不下的时候，你要做一个决定，而不是默默顺延。
先把不可移动的事排上——会议、吃饭、接送——再把你最重要的工作放进剩下的精力最好的时段。多数人会发现每天真正高效的专注时间只有两三个小时；时间块法保证这几小时不会悄悄耗在邮件里。
缓冲与现实的时间块
新手最常见的错误是把一天排满。真实的日子总会溢出：会议拖长、任务耗时翻倍。只排一天的 60%–70%，剩下的留作缓冲——明确的「溢出与意外」时段，吸收混乱而不毁掉计划。
第二个错误：时间块太模糊。「做项目」容易飘；「起草报告第 2 节」给块一个终点线。块应该小到结束时能判断成没做成。
怎么坚持下来
每天结束花 5 分钟复盘时间块：什么完成了、什么滑掉了、这对你的估算有什么启发？时间块法的估时会迅速变准——两周后多数人能把任务时长预估到 20% 以内，这时计划就不再是许愿，而是工程。